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  • Dra. Naylu Martinez

Ansiedad en Emprendedores. Seis Recomendaciones Básicas.

Tengo que empezar estas lineas, muy agradecida por las oportunidades que todos los días Jehová Dios pone en nuestro camino. Además de contarte que desde pequeña siempre fui muy ansiosa, muchas veces me preocupo por las cosas más de la cuenta y esto no me permite vivir los momentos como debiera, ni disfrutarlos por completo. Es algo que he identificado y con lo que llevo bastante tiempo trabajando. Por lo menos 17 años después de tanto estudio y trabajo me permiten manejar esta situación mucho mejor, pues cuento con un super poder: la experiencia. Ésta me ha servido para entender que cada caída, cada fracaso y cada situación difícil no es el Fin del mundo como yo misma he creído en muchas ocasiones. Además, cuento con una familia maravillosa , que son mi cable a tierra día a día, y me ayudan a despejarme cuando la válvula está a millón. Así que aquí te cuento varias estrategias que uso para controlar la ansiedad y estar preparada para cuando la oportunidad aparezca.( porque si, !hay que ser estratégico en estos campos!)

Seis consejos para controlar la ansiedad y seguir emprendiendo y avanzando

  • Practica la humildad y sé honesto contigo mismo. Una de las cualidades más valiosas de un emprendedor o “entrepreneur” es ser humilde y tener conciencia de sí mismo (self-aware). Entender claramente qué no eres perfecto, que tienes unas fortalezas y unas debilidades. Que eres un ser humano que sufre, padece y que en algunas o en muchas ocasiones se va a equivocar. El ser una persona auto consciente te permitirá prepararte mejor ya que sabrás dónde eres débil y cuando necesitarás ayuda. Esta actitud te permitirá ver y analizar con una mejor perspectiva cada situación.

  • Encuentra tu propósito. Que mucho suena en estos días , esta frase, ¿verdad? ¿Dónde consigo mi propósito? Es la suma de lo que quieres cambiar en el mundo, lo que más te apasiona, de lo que quieres aportarle a la humanidad, y a la comunidad a la cual sirves, lo que se te da bien y lo que podrías hacer por dinero con facilidad y felicidad. Una vez lo hayas encontrado trabajarás más feliz, enfocado y todo lo que pase tendrá más sentido.

  • Visualiza tu situación. Se me hace mucho más fácil entender las situaciones cuando las puedo dibujar e imaginármelas. Me permite concretar la situación y estimula mi creación de ideas. Cuando tengo una situación de ansiedad recurro a dos gráficos que me ayudan muchísimo.

A. La Montaña Rusa. Este gráfico tomado de Comedia.com ilustra las diferentes etapas por las que pasa un emprendedor. En cada una de las etapas tus preocupaciones son diferentes, el estado de ánimo cambia y tus reacciones también deben ser consonantes con lo que sucede. Por ejemplo, cuando subes la montaña rusa y sientes euforia, alegría, excitación debes ser consciente de que hay riesgos y es peligroso solo seguir tu instinto. Debes investigar bien, medir resultados y evitar tomar decisiones basadas en esa emoción de alegría o excitación. Cuando estés en el tope utiliza esa energía para seguir construyendo pero sin confiarte. Vendrán momentos difíciles y deberás prepararte. Bien lo dijo Andy Grove «Solo sobreviven los paranoicos». No te confíes. Luego, en la bajada o caída debes mantener el optimismo y enfocarte en lo que no está funcionando y buscar soluciones. No te centres en lo negativo sino en las acciones que debes de tomar para revertir el curso y pasar el rato poco agradable. El punto más bajo profundo es junto antes de que suceda la magia.




B. Las Escaleras. Este otro gráfico lo utilizo para visualizar mi día a día. Los días que viven los emprendedores nunca son iguales. A veces trabajas y trabajas y ves pocos resultados. Otros días trabajas y suceden cosas grandísimas y maravillosas. Otros días, a pesar de que trabajas, trabajas y trabajas, no ves absolutamente nada. Y no es sino hasta después de semanas o incluso meses cuando recién ves resultados. Pero, ¿qué es lo más importante? ¡Qué avanzaste! La vida del emprendedor es una gran escalera. A veces hay escalones cortos y otras veces muuuuuy largos. Lo importante es que sigues subiendo hacia la cima. Cuando estés en uno de esos escalones tan largos piensa en que ya mismo llegas al siguiente.



  • Rodéate de la gente correcta. Acércate a gente que te aporte cosas positivas, que le agrade tus cambios, tu crecimiento, gente que te admire, o que sea luchadora como tu, gente con quien puedas compartir tus preocupaciones y que te sirvan de soporte en los momentos en que no lo estés pasando bien. Aléjate y corre fuerte, muy fuerte de la gente tóxica que tiene rollos negativos. Gente con falta de transparencia, poco honesta, envidiosa, egoísta, que habla mal de los demás y qué lejos de crear valor solo lo buscan capturar. Como dice Oprah, «Rodéate de gente que te llevará más alto». Estos te darán el mejor consejo cuando lo necesites sin esperar nada a cambio y velarán por ti.

  • Mantén una actitud optimista. Los pensamientos positivos traen cosas positivas. El enemigo número uno del hombre es uno mismo. Nuestra mente es muy poderosa; si piensas que te va a ir mal, te irá mal. Si por el contrario piensas que te va a ir bien, te irá bien. Y en caso de que te vaya mal, sácale lo positivo a lo negativo y vuelves a estar en positivo. Hay gente que ve el vaso medio vacío, hay gente que lo ve medio lleno. Yo, como todo hustler, me lo tomo y sigo positiva para adelante!!!. Haz lo mismo.

  • Enfócate y ten fé. Cuando la ansiedad me vuelve loca, procuro enfocarme en el propósito y el optimismo. Me enfoco en lo que quiero lograr a largo plazo y en que si hago lo correcto las cosas pasarán. Me centro en tener paciencia, seguir trabajando con el fin como foco y tener fé,( esa expectativa segura de que las cosas así sucederán) como dice el libro mas antiguo de la historia .Te confieso que aunque hago todo esto muchas veces no duermo y sigo ansiosa. Sin embargo esto sí me ha funcionado. También te recomiendo que leas mi post con Técnicas de relajación y respiración para manejar los niveles de Ansiedad, que estará publicándose la semana próxima. Ahí encontrarás muchas cosas buenas que te pueden ayudar a reducir la ansiedad.Bye, te veo mas adelante!!




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