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¿Cómo identificar si tengo una relación tóxica?

Autora: Jeannette Meléndez. Estudiante de Maestría de Trabajo Social Clínico de la Universidad Ana G Méndez, Tampa FL.



Durante los últimos años hemos podido percatarnos que la palabra tóxica o tóxico ha tomado cierta fama o más bien a todo le llaman ser tóxico o tóxica. A continuación estaremos brindando definiciones a cerca de las relaciones tóxicas en pareja y como identificar si te encuentras en una.

Una relación tóxica es cuando se genera daño y/o sufrimiento a una de las partes o ambas partes. En otras palabras, es una relación que te destruye y de la cual se te puede hacer sumamente difícil salir debido a la dependencia emocional que se genera. Si pudiéramos definir relación tóxica en una sola palabra o sentimiento sería: SUFRIMIENTO.


Características de una relación tóxicas son:

  • No te dejan avanzar tanto personalmente como profesionalmente.

  • Constantemente te recuerdan las cosas malas que has hecho o lo errores que has cometido y no te reconocen todas las cosas buenas o positivas que has llevado a cabo.

  • Te chantajea o manipula con el propósito de mantener el control.

  • Constantemente decide por ti (cuando sales, como sales vestida o vestido, con quienes te juntas) e incluso realiza planes para tu futuro sin tu estar de acuerdo.

  • Suele compararte con sus parejas anteriores con el propósito de resaltar que eran mejores que tú.

  • Constantemente te falta el respeto y suele insultarte tanto en publico como en privado.

  • Controla las amistades con las que te relaciones y suele criticar a tus amistades.

  • Suele revisar tu celular e incluso te cela de las personas que están a tu alrededor.

¿Cómo puedo identificar si me encuentro en una relación tóxica?

  • No hay apoyo por parte de mi pareja.

  • No hay confianza.

  • Tienes miedo de hablar o actuar ya que piensas que tu pareja se puedo enojar.

  • Te siente obligada u obligado a siempre decir “SI” para evitar discusiones.

  • Constantemente hace comentarios para referirse despectivamente de tu físico.

  • Sientes que te controla (con quien sales, cuánto dinero utilizas etc.)

  • Suele ponerte en ridículo frente a sus amistades o público en general.

  • Tu pareja nunca acepta cuando tiene la culpa.

  • No te sientes libre.

  • Te aleja de tu familia y núcleo social cercano.

  • Te sientes amenazada o amenazado.


Existen varias razones por las que posiblemente aceptas estar en una relación tóxica: miedo a la soledad, necesidad de sentir y/o recibir amor, experiencias del pasado, autoestima baja etc. Si este es tu caso, te invito a que coloques todo en una balanza; en un lado las cosas positivas, las que te llenan y en otro lado las cosas negativas. Analiza cada una de las señales y comienza a verte como una persona que merece lo mejor, como una persona que merece ser amado o amada sin restricciones, sin miedos y sin alejarte de nadie. Tal vez piensas que no tienes salida o alternativa pero quiero que sepas que aun estas a tiempo para buscar ayuda y poder lograr todo aquellas metas que haz dejado a un lado por hacer feliz a otra persona. Recuerda que mereces una relación saludable, una relación en donde te sientas libre, tengas respeto, confianza, apoyo y en donde puedas expresar lo que sientes sin temor a recibir insultos. Eres grande, vales mucho y aquí estamos para brindarte las herramientas necesarias.


Referencias

  • Las Relaciones Tóxicas. (2020, June 21). RUILOBA PSICOLOGÍA Psicólogos Bilbao; RUILOBA Psicólogía. https://ruilobapsicologia.com/las-relaciones-toxicas/

  • Online, P. (n.d.). Relación tóxica: 20 señales para identificarla. PsicoGlobal. Retrieved February 20, 2023, from https://www.psicoglobal.com/blog/relacion-toxica-senales-identificarla

  • TIPOS DE RELACIONES TÓXICAS: ¿CÓMO IDENTIFICARLAS? (2020, November 23). Universidad de Oriente Veracruz. https://veracruz.uo.edu.mx/blog/tipos-de-relaciones-t%C3%B3xicas-%C2%BFc%C3%B3mo-identificarlas





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