Autoaceptación

Autora: Nicole Bonilla Bezares

Estudiante de Maestría Trabajo Social Clínico

UAGM Recinto Online

La autoaceptación es la actitud de una persona hacia sí misma, cuando acepta sus defectos y virtudes de manera coherente, sin juicio ni reproche. El objetivo de la autoaceptación es ser consciente de uno mismo global y positivamente.

¿Cómo mejorar la autoaceptación?

Aquí hay algunas pautas importantes para mejorar la autoaceptación:

· Haz una lista de las cosas que críticas de ti mismo e identifica tus defectos.

· Empieza a trabajar en esta lista anterior para aceptar y soltar los negativos.

· No se trata de castigarte, se trata de aceptarte y enfocarte en lo positivo.

· Olvídate de compararte con los demás.

· Cada persona es única y diferente, tiene su propio camino en la vida, es imposible compararse con los demás.

· Escriba sus fortalezas, sus fortalezas y trabaje para desarrollarlas en la práctica.

· Empieza a mejorar tu inteligencia emocional y practica mindfulness y técnicas encaminadas a conseguir una mayor tranquilidad.

Para apreciar la crítica constructiva y darle el valor que se merece, considera de dónde viene.

Ejemplos de Autoaceptación

La autoaceptación es algo que se puede mejorar, y puedes trabajar para encontrar un buen equilibrio contigo mismo.

Aquellos que se enfocan en todos los aspectos negativos y socavan constantemente sus logros necesitan reconocer y dejar de lado estos juicios. Se trata de aceptarte a ti mismo con amabilidad, sin juzgar, para que el cambio pueda comenzar.

Las personas que constantemente se comparan con los demás no se enfocan en su propio valor y no son universalmente aceptadas. Por ejemplo, si alguien se compara con sus compañeros y envidia su vida, percibe el exterior, no el propio.

Sin embargo, cuando analizas lo que quieres mejorar, te enfocas en tus fortalezas y miras hacia adentro y mejoras tus buenas cualidades, puedes comenzar a tomar el control de tu vida y mejorar tu autoaceptación.

En resumen, la autoaceptación es la mejor manera de comenzar con uno mismo y evaluarse a sí mismo para vivir su vida de una manera más plena y equilibrada sin criticarse constantemente.

Beneficios de la Autoaceptación

Se ha encontrado que la autoaceptación está asociada con menos síntomas depresivos, niveles de ansiedad más bajos, emociones más positivas, patrones de pensamiento más positivos y, en general, un mayor bienestar psicológico.

Del mismo modo, a través de la autoaceptación, podemos mejorar aquellos aspectos de nosotros mismos que necesitan mejorar. A través de esta compasión y amor propio, podemos cuidarnos mejor y mantenernos motivados.

¿Como trabajar la Autoaceptación?

Podemos hacer algunos esfuerzos para trabajar la autoaceptación:

1. Perdónate: Para aceptarte, es importante admitir tus errores, pero no seas tan persistente en culparte. Significa hacer esfuerzos correctivos y dar permiso para seguir adelante.

2. Practica la autocompasión: Significa ser amable contigo mismo en las buenas y en las malas. Considera cómo te hablas a ti mismo. Habla contigo mismo como la persona a la que tienes la responsabilidad de ayudar.

3. Practicar Mindfulness: Mindfulness implica observarse a sí mismo sin juzgar y lejos de la aceptación radical. Esto le permite seguir adelante y disfrutar el presente en lugar de detenerse en las cosas que no le gustaron del pasado.

4. Conoce Nuestras Cualidades: Reconócete por el lado tuyo que brilla. Una buena relación contigo mismo también incluye celebrar y reconocerte. Ser quien nos motive. Si tiene problemas para identificarlos, pídale ayuda a alguien en quien confíe. Todos tenemos cualidades.

5. Usa un lenguaje positivo: ten cuidado cuando te hables mal a ti mismo e intenta cambiar tu lenguaje. Analiza las creencias limitantes que puedas tener sobre ti mismo y trata de cambiarlas por otras más amigables.

6. Conéctese con motivadores: nuestras circunstancias influyen en gran medida en la forma en que pensamos sobre nosotros mismos. Rodéate de personas que te ayuden en este proceso.

Referencias:

1. Peiró Rosario (1 de mayo de 2021), autoaceptación, página electrónica: economipedia.com, https://economipedia.com/definiciones/autoaceptacion.html/.

2. Anónimo (3/26/2022), La autoaceptación: ¿Quién soy yo?, página electrónica: terapify.com, https://www.terapify.com/b;og/la-autoaceptacion-quien-soy-yo/.