Cómo mejoramos nuestra Salud Emocional ?

Autora: Jeannette Meléndez. Estudiante de Maestría de Trabajo Social Clínico, Campus Tampa , FL

A lo largo de nuestra vida, en algún momento dado hemos escuchado a alguien hablar de la salud emocional o simplemente hemos experimentado mucha inestabilidad emocional y no nos atrevemos a dialogarlo con nadie. A continuación, quiero compartir contigo una serie de alternativas las cuales te pueden ayudar a mejorar tu salud emocional.

Cuando buscamos en la literatura, podemos encontrar que la salud emocional es: “la capacidad de expresar sentimientos, adaptarse a los desafíos emocionales, tolerar la frustración, hacer frente a los estresores de la vida y disfrutar de la vida". Incluye conocer nuestras fortalezas y en qué podemos mejorar, persistir después del fracaso y el retroceso, vivir y trabajar por nuestra cuenta, pero dejar que otros nos ayuden de vez en cuando.” (Salud Emocional | Intermountain Home, s. f.)

Partiendo de esta premisa podemos resaltar que la salud emocional lo es todo.

Tener una buena salud emocional determinara como te enfrentas a los diferentes desafíos que se cruzan a diario en tu vida e incluso tener una buena salud emocional te permitirá disfrutar la vida. Tener una buena salud emocional te ayudara a poder tomar decisiones efectivas y precisas.

Para poder mejorar tu salud emocional debes aprender a aceptar. Posiblemente te estes preguntando: ¿aceptar que? Aceptar que los sentimientos muchas veces se presentaran de diversa forma y en diversa intensidad. Poder reflexionar lo que ocasiona en ti ese sentimiento (enojo, ira, incomodidad, preocupación, estrés etc.) te puede ayudar a estar alerta para cuando se presente en una futura ocasión saber cómo manejarlo o actuar. “Aunque ciertas emociones son catalogadas de negativas e indeseables, es importante aprender a gestionarlas de manera adecuada, sin intentar reprimirlas. Esto se traduce en una mejor salud emocional y menos tendencia al estrés, la ansiedad, la depresión, entre otros trastornos.” (López, 2022). Si solamente te dedicas a reprimir tus emociones, no podrás tener una visión clara hacia donde quieres dirigirte.

¿Qué alternativas puedo implementar para mejorar mi salud emocional?

• Expresar tus sentimientos: Es valido el que puedas compartir como te sientes e incluso compartir aquellas cosas que te incomodan ya sea en el trabajo, en el hogar, con algún familiar o con alguna amistad. Pero siempre recuerda hacerlo de manera educada y en momento indicado. Si sientes mucho coraje, toma un tiempo. No querrás lamentarte por haber dicho palabras hirientes.

• Establece relaciones positivas: Permítete salir de los círculos negativos, date la oportunidad de establecer relaciones con personas que le sumen a tu vida y que te ayuden a mantener un entorno positivo.

• Aprende cosas nuevas: Saca tiempo en tu agenda ya sea una vez al mes o tal vez 2 para realizar cosas que nunca has hecho. El poder explorar cosas nuevas te permitirá disfrutar y ampliar tu conocimiento.

• Prende a identificar tus emociones: Esto te permitirá estar alerta y saber como actuar. Puedes hacerte preguntas tales como: ¿Esta emoción mejorar o empeorar mi estado? ¿Qué provoco este sentimiento? Hacerte preguntas como estas te dan la oportunidad de analizar tus emociones.

• Toma un tiempo para ti: El poder disfrutar de un tiempo a solas te puede ayudar a reflexionar y analizar aquellas metas que quieres lograr o simplemente dedicar un tiempo para tu cuidado. Un tiempo para ti puede ser tan sencillo como tomarte un café temprano en la mañana mientras todos duermen, ver el amanecer o simplemente comerte tu dulce o comida favorita.

• Descansa lo suficiente: El vivir una vida ajorada y no descansar lo suficiente puede ocasionar que tengas un mal estado de ánimo.

• Busca ayuda de un profesional: Si en algún momento sientes que no estas viendo resultados positivos o nada mejora, visita un profesional.

Recuerda siempre que la salud emocional es sumamente importante y por tal razón debes cuidarla. Nadie mejor que Tú debe saber reconocer sus emociones.

Referencias

López, I. E. F. (2022, 9 abril). Cómo mejorar la salud emocional. Mejor con Salud. https://mejorconsalud.as.com/mejorar-salud-emocional/

Salud Emocional | Intermountain Home. (s. f.). Intermountain Healthcare. https://intermountainhealthcare.org/primary-childrens/wellness-prevention/emotional-wellbeing/bienstar-emocional/salud-emocional/