top of page

¿Cómo la gratitud influye en su salud mental?

Foto del escritor: Elias Gautier-PerazaElias Gautier-Peraza

Autora: Jeannette Meléndez. Estudiante de Maestría de Trabajo Social Clínico de la Universidad Ana G Méndez, Tampa FL.


Cuando analizamos el diario vivir del ser humano, podemos percatarnos que la mayor parte del tiempo las personas viven resaltando las cosas negativas que les suceden. A caso has pensado cuanto tiempo al día te la pasas recordando aquellas cosas malas o negativas que te sucedieron o tal vez a raíz de eso imaginas un futuro devastador. La realidad es que la mente se acostumbra a siempre buscar o detectar los problemas y obstáculos. Ahora bien, cuanto tiempo al día o a la semana utilizas para disfrutar y pensar en todas aquellas cosas positivas que te rodean o te suceden. Muchas veces se piensa que deben ser grandes logros o acontecimientos para catalogarlo como cosas buenas. La verdad es que, aunque sea pequeño o aunque pienses que no tiene significado comienza a visualizarlo de otra manera y tu mente se acostumbrara a resaltar lo positivo y no las cosas negativas.


La gratitud no es otra cosa que saber ser agradecido, apreciar los aspectos (no materialistas) de la vida y reconocer que los demás desempeñan un papel en nuestro bienestar emocional. La gratitud está fuertemente vinculada con la salud mental, la satisfacción vital, el optimismo, la autoestima, las relaciones sociales y la felicidad que perdura a lo largo de la vida. La gratitud te ayuda a lograr el autoconocimiento y la autogestión.


Las personas agradecidas suelen ser más felices y están satisfechos con su vida, su familia y amistades cercanas. La gratitud puede aumentar los neuroquímicos esenciales. Una mentalidad optimista libera neuroquímicos del bienestar como la dopamina, la oxitocina y la serotonina. La gratitud nos predispone a identificar con mayor facilidad todo lo bueno que hay en nosotros y en nuestro entorno. Así, al percibirnos a nosotros mismos y a nuestra vida desde un prisma más positivo, experimentaremos mayores niveles de felicidad y satisfacción. Por el contrario, cuando nos centramos en los aspectos menos favorables, podemos sentirnos incómodos y descontentos con quienes somos y con las circunstancias que nos rodean.

Si quieres experimentar cómo la gratitud ayuda a mejorar la salud mental no es suficiente con practicarla durante un par de días. Se debe adquirir el hábito y adoptar esta nueva perspectiva de manera regular. Tomate un tiempo o un espacio para analizar todas aquellas cosas buenas que has vivido. Puedes hacer apuntes y cuando sientas que tu mente solo esta pensando o buscando donde esta el problema, puedas buscar tus apuntes y recordar por que debes expresar gratitud. Debes recordar que posiblemente al comenzar este nuevo hábito sientas que no tienes ganas o que es algo forzado o tal vez piensas que no encuentras nada positivo en tu vida. No obstante, cuando lo hagas en repetidas ocasiones notaras que lo podrás lograr de manera natural y comenzaras a ver los cambios. El expresar gratitud te beneficiara a ti y a tu salud mental.

15 visualizaciones0 comentarios

Entradas recientes

Ver todo

Comments


Mentes Saludables favicon.png
¿Cómo te podemos ayudar?

Si tienes alguna pregunta o necesitas consulta sobre tus problemas de salud mental, o emocional, no dudes en ponerte en contacto con nosotros y nos comunicaremos contigo lo antes posible. 

Autorizo a Gautier & Associates LLC por medio de Mentes Saludables a comunicarse conmigo al número proporcionado mediante llamadas y mensajes de texto, incluyendo el uso de tecnología de marcación automatizada, con el propósito de brindarme información sobre sus servicios. Entiendo que mi consentimiento es voluntario y no es una condición para acceder a los servicios ofrecidos. Puedo optar por no recibir más comunicaciones en cualquier momento enviando una solicitud de exclusión. Mis datos serán tratados con estricta confidencialidad, de acuerdo con la política de privacidad de Mentes Saludables.

Thanks for submitting!

Blog Cover Art Mente Sana.png

​Únete a nuestra lista de correo para que recibas los últimos artículos de tu blog de salud mental "Mente Sana". ¡No te lo pierdas!

¡Gracias por unirte a nosotros!

Nos puedes seguir en:
  • Instagram
  • Facebook
  • YouTube
  • Twitter
  • LinkedIn
2021 Desarrollado por Gautier & Associates LLC®  - Todos los derechos reservados - info@mentessaludables.org 
bottom of page